FAQ 5 – Da li hormoni utiču na pretilost?
- Hormoni igraju ključnu ulogu u regulisanju mnogih procesa u našem tijelu, uključujući i metabolizam i skladištenje masti.
- Dva važna hormona za temu mršavljenje, koja direktno utiču na sposobnost tijela da sagorjeva masne naslage su:
- inzulin - kontroliše nivo šećera u krvi. Dakle, ako stalno jedemo namirnice koje podižu nivo šećera, nivo inzulina će biti visok i tada tijelo neće trošiti masne naslage, što može otežati mršavljenje.
- kortizol - hormon stresa čiji nivo raste pod fizičkim ili emocionalnim pritiskom. Visok nivo kortizola takođe može dovesti do povećanog apetita i potrebe za slatkom i masnom hranom.
- Balansiranje hormona poput inzulina i kortizola ključno je za održavanje zdrave težine i efikasno sagorevanje masti.
Inzulin je hormon koji kontroliše nivo šećera u krvi. Kada unosimo hranu bogatu ugljenim hidratima, nivo šećera u krvi raste, što podstiče lučenje inzulina iz pankreasa. Njegova uloga je da omogućava ćelijama da koriste šećer (glukozu) kao energiju ili ga skladišti u vidu glikogena u mišićima i jetri. Međutim, kada je nivo inzulina visok, telo prestaje da koristi masti kao izvor energije, jer prioritet daje sagorevanju glukoze. Dakle, ako stalno jedemo namirnice koje podižu nivo šećera, telo neće trošiti masne naslage, što može otežati mršavljenje.
Kortizol, poznat kao hormon stresa, luči se kada smo pod fizičkim ili emocionalnim pritiskom. Iako je u malim količinama koristan, jer pomaže tijelu da se nosi sa stresom, hronično povišen nivo kortizola može ometati sagorevanje masti. Kada smo pod stresom, telo skladišti masnoću, posebno u predelu stomaka, jer kortizol podstiče zadržavanje energije kao zalihu za "hitne situacije". Visok nivo kortizola takođe može dovesti do povećanog apetita i žudnje za slatkom i masnom hranom, što dodatno otežava kontrolu težine.
Balansiranje hormona poput inzulina i kortizola ključno je za održavanje zdrave težine i efikasno sagorevanje masti.
