FAQ 2 - Imam višak kilograma, kako da smršam na duže staze?
Kako da istopim salo na stomaku i rukama i da mi se vide mišići?
- Da bi smršali moramo manje da jedemo (BMR).
- Da bi istopili salo moramo manje da jedemo, moramo da smanjimo unos ugljenih hidrata i povećamo unos proteina.
- Da bi nam se vidjeli mišići moramo manje da jedemo, moramo da smanjimo unos ugljenih hidrata i povećamo unos proteina i moramo da treniramo.
MBR (metabolizam u mirovanju), ili Metabolic Basic Rate, predstavlja količinu energije koju tvoje telo troši dok miruje, tj. dok ne radiš nikakve aktivnosti. To je osnovna energija potrebna za funkcionisanje vitalnih organa poput srca, pluća, mozga i bubrega.
Drugim rečima, to je energija koju trošiš samo da bi telo moglo da "radi u pozadini" – disanje, varenje hrane, regulacija telesne temperature, pa čak i dok spavaš. Koliko energije trošiš u mirovanju zavisi od faktora kao što su starost, pol, težina i mišićna masa. Na primer, osoba sa više mišićne mase troši više energije, čak i dok se odmara.
