FAQ 1 – Kako da počnem da mršam? Šta da jedem da bih smršao i kako da se hranim?

               Trebam li da treniram. Hoću li od treninga još više ogladniti?

• Da bi počeli da se zdravo i pametno hranimo mi ne trebamo nikakvu pripremu. Ne treba nam posebna dijeta ili tzv. zdrava hrana.
• Kasnije ćemo, nakon prvih rezultata, na ovu temu detaljnije.
• Sada, ovog momenta, potrebno je da odmah djelujemo, da krenemo u akciju i počnemo da mršavimo.
• Trebamo vagu za tačno mjerenje, da obratimo pažnju šta i koliko jedemo od onog što inače jedemo.
• Za sada je najbolje da što duže šetamo, da radimo vježbe razgibavanja i sa malim težinama učimo pravilno izvođenje vježbi koje ćemo uskoro izvoditi.
• Nakon mjesec dana treba da imamo, ako ne manju, a onda istu kilažu i treba da memorišemo vrstu i količinu hrane sa kojom smo zaustavili debljanje i trenutnu težinu doveli pod kontrolu.

Hrana je osnovna potreba svakog živog bića, neophodna za funkcionisanje organizma, rast, i održavanje zdravlja. Kvalitetna ishrana opskrbljuje tijelo energijom i hranljivim materijama koje su ključne za pravilno obavljanje svakodnevnih aktivnosti. U ishrani se izdvajaju dva glavna tipa nutrijenata: makronutrijenti i mikronutrijenti.

• Makronutrijenti su proteini, ugljeni hidrati i masti. Proteini su gradivni materijal za mišiće i tkiva, neophodni za oporavak i razvoj. Ugljeni hidrati su glavni izvor energije, a masti omogućavaju apsorpciju vitamina i igraju važnu ulogu u hormonalnoj ravnoteži.
• Mikronutrijenti, poput vitamina, minerala i masnih kiselina igraju presudnu ulogu u jačanju imuniteta i očuvanju zdravlja kostiju, kože i organa. Dobro izbalansirana ishrana sa pravim odnosom makro i mikronutrijenata je ključ za zdrav i aktivan život.